夏日瀘州戶外拓展團(tuán)建，有些細(xì)節(jié)很容易被學(xué)員忽略，如果不加以重視，就會引發(fā)嚴(yán)重的后果。

關(guān)于夏季戶外團(tuán)建活動的注意事項(xiàng)，學(xué)員可參考如下：

夏日進(jìn)行建團(tuán)拓展訓(xùn)練，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，一定要注意防曬。夏天驕陽似火，太陽紫外線特別強(qiáng)，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

對策：高溫天氣應(yīng)盡量避免直接在太陽底下曬太陽，同時要帶太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖外套，并隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥物。選購戶外團(tuán)建活動時，應(yīng)注重活動的選擇，盡量少選購戶外團(tuán)建活動，室內(nèi)和水上活動是夏季選購活動的選擇。

夏日戶外拓展訓(xùn)練要多鍛煉，多出汗，要及時補(bǔ)水，但如果喝水方式不當(dāng)，會引發(fā)不良后果。喝水的時候切忌一飲而盡，在鍛煉的時候和鍛煉之后喝大量的水，會給血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，尤其是心臟帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更疲勞。

應(yīng)對方法：少飲多飲，每次只喝幾口，多飲多飲，不要依賴口渴感作為補(bǔ)水的依據(jù)。

夏日戶外團(tuán)隊(duì)活動注意事項(xiàng)。

夏天參加室外拓展訓(xùn)練運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動量大，體內(nèi)積聚的熱量比散發(fā)的多，如果不注意預(yù)防，很容易發(fā)生熱病。

對策：為了幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時可將帽子用水浸濕；在陽光照射不到的地方行走時可脫下帽子；在休息時，試著將背包放下，并解開上衣領(lǐng)口上的紐扣。

夏日行軍途中，大汗淋漓，若有山泉水、小溪、池塘等，或沿途經(jīng)過海邊，千萬不能貪圖一時的涼爽，立即跳下去洗涼水澡。即便運(yùn)動已經(jīng)結(jié)束，到達(dá)目的地后，也要等待身體溫度下降后再洗涼水澡。

戶外團(tuán)建活動結(jié)束后，如果大家回程的車輛都是空調(diào)車或在空調(diào)房間里，一定不要把空調(diào)直接打開直接吹向身體，打開車窗用自然風(fēng)降溫，等身體溫度下降后再開空調(diào)。

暖心提示：

夏天參加戶外團(tuán)建活動，如果有冰鎮(zhèn)飲品吃，是一件很享受的事情，但是在活動期間或活動結(jié)束后，不能立即大量吃冷飲。清涼飲料不僅降低胃的溫度，還沖淡胃液，使胃的生理功能受損，輕則造成消化不良、腹瀉等，重則引起急性胃炎。

食用少量的冷飲有益于降溫，但不可過量，應(yīng)根據(jù)具體情況具體對待。每個人出發(fā)前都要帶上冰凍飲料等，要少量飲用。運(yùn)動之后，要等到身體溫度大降之后，再喝冰飲料或啤酒等。

出游前，請將準(zhǔn)備好的干衣及待換的外套帶在背包里，為方便汗水揮發(fā)和散熱，外出時一般購買化纖成分的快干衣，那種快干且防紫外線的衣服更好，褲腿可以拆下的更好。